Ile kalorii ma Kiwi i pomarańcze?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 54 kcal • B: 0.8 g • T: 0.2 g • W: 12.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kiwi i pomarańcze to smaczna i orzeźwiająca kombinacja owoców, która dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Oprócz doskonałego smaku, są one bogate w witaminy i przeciwutleniacze.
Kalorie i makro
Na 100 g kiwi i pomarańczy przypada 54 kcal, 0.8 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 12.2 g węglowodanów. To niskokaloryczna przekąska, idealna do włączenia w zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Kiwi i pomarańcze mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zawsze warto monitorować poziom cukru po spożyciu owoców.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, kiwi i pomarańcze mogą wspierać proces redukcji masy ciała, dostarczając jednocześnie witamin i minerałów.
Ocena jakościowa
4/5 - Kiwi i pomarańcze to zdrowy wybór, jednak ich naturalna słodycz może być problematyczna dla niektórych osób na diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kiwi i pomarańcze na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć energii i witamin.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 54 kcal z 100 g kiwi i pomarańczy, wystarczy 10-15 minut intensywnego marszu lub 5-10 minut joggingu. To tylko szacunek, ponieważ rzeczywista liczba zależy od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Możesz rozważyć owoce jagodowe, takie jak maliny i borówki, które są niskokaloryczne, a także bogate w błonnik i przeciwutleniacze. Jabłka to również świetny wybór, dostarczające błonnika i witamin.
Ciekawostka
Kiwi zawiera więcej witaminy C niż pomarańcze, co czyni go świetnym wsparciem dla układu odpornościowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kiwi i pomarańcze.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne kiwi i pomarańczy?
Czy mogę jeść kiwi i pomarańcze na diecie ketogenicznej?
Jak przechowywać kiwi i pomarańcze?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026