Ile kalorii ma Kiełbasa swojska?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kiełbasa swojska to tradycyjny produkt wędliniarski, charakteryzujący się intensywnym smakiem i aromatem. Jest często wykorzystywana w polskiej kuchni, zarówno na zimno, jak i na ciepło.
Kalorie i makro
Porcja kiełbasy swojskiej (około 100 g) szacunkowo dostarcza około 300 kcal, 20 g białka, 25 g tłuszczu oraz 1 g węglowodanów (dane szacunkowe AI). W porównaniu do innych wędlin, ma wyższą zawartość tłuszczu, co wpływa na jej kaloryczność.
Czy dla cukrzyków?
Kiełbasa swojska nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i soli. Zaleca się ostrożność i kontrolowanie spożycia.
Na redukcję?
Na diecie redukcyjnej kiełbasa swojska może być spożywana, ale w ograniczonych ilościach ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Warto wybierać chudsze opcje białkowe, aby utrzymać deficyt kaloryczny.
Ocena jakościowa
4/5 - Kiełbasa swojska cechuje się dobrą jakością smaku, ale zawartość tłuszczu i soli może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kiełbasę swojską na kolację lub jako dodatek do sałatek. Można ją także wykorzystać w daniach obiadowych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal z porcji kiełbasy swojskiej, można wykonać około 30 minut intensywnego biegania lub 45 minut jazdy na rowerze. To wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk wędzony - niższa zawartość tłuszczu i kalorii. 2. Szynka parmeńska - chudsza alternatywa, bogata w białko. 3. Tofu - roślinne źródło białka, niskokaloryczne.
Ciekawostka
Kiełbasa swojska często jest produkowana w sposób tradycyjny, co wpływa na jej unikalny smak i teksturę. Można ją także przygotować na grillu, co dodaje jej wyjątkowego aromatu.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są składniki kiełbasy swojskiej?
Czy kiełbasa swojska jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać kiełbasę swojską?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025