Ile kalorii ma Kefir wysokobiałkowy?
Odkryj jego właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 56 kcal • B: 4.8 g • T: 2 g • W: 4.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kefir wysokobiałkowy to zdrowy napój fermentowany, który dostarcza cennych składników odżywczych. Jego lekka konsystencja czyni go idealnym dodatkiem do diety, szczególnie dla osób dbających o sylwetkę.
Kalorie i makro
W 100 g kefiru wysokobiałkowego znajduje się około 56 kcal, 4.8 g białka, 2 g tłuszczu oraz 4.7 g węglowodanów. To doskonała opcja dla osób szukających źródła białka przy niskiej kaloryczności, co sprzyja utrzymaniu zdrowej wagi.
Czy dla cukrzyków?
Kefir wysokobiałkowy ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, kefir wysokobiałkowy to dobry wybór na redukcji. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości oraz wspierać procesy regeneracyjne po treningu.
Ocena jakościowa
4/5 – Kefir wysokobiałkowy to zdrowy napój bogaty w białko, ale może zawierać dodatkowe cukry, co należy brać pod uwagę przy wyborze produktu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kefir wysokobiałkowy na śniadanie lub po treningu. Może być doskonałym dodatkiem do smoothie lub jako samodzielna przekąska.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 56 kcal, wystarczy około 10-15 minut szybkiego spaceru lub 5-10 minut intensywnego biegu. To szacunek, ponieważ wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jogurt grecki – wyższa zawartość białka; maślanka – niższa kaloryczność; mleko roślinne – niskokaloryczne, idealne dla wegan. Każda z tych opcji ma swoje unikalne właściwości odżywcze.
Ciekawostka
Kefir jest znany ze swoich probiotycznych właściwości, które mogą wspierać zdrowie jelit oraz układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kefir wysokobiałkowy zawiera laktozę?
Jak długo można przechowywać kefir?
Czy mogę używać kefiru w przepisach kulinarnych?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026