Ile kalorii ma Kefir Naturalny 1,5%?
Odkryj wartości odżywcze kefiru
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Kefir Naturalny 1,5% to doskonałe źródło probiotyków, które wspierają zdrowie układu pokarmowego. Jego delikatny smak sprawia, że jest idealnym dodatkiem do wielu potraw oraz napojów.
Kalorie i makro
Szacunkowa porcja kefiru (około 200 ml) dostarcza około 100 kcal, co czyni go niskokalorycznym wyborem. Oprócz kalorii, porcja ta zawiera około 6 g białka, 3 g tłuszczu i 8 g węglowodanów (przybliżone wartości, bazujące na typowych danych dla kefiru). W porównaniu do mleka, kefir jest mniej kaloryczny i ma więcej probiotyków.
Czy dla cukrzyków?
Kefir może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie spożycia ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Kefir Naturalny 1,5% to świetny wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które sprzyja uczuciu sytości, a jednocześnie ma niską kaloryczność. Może być używany jako zamiennik kalorycznych napojów i dodatków.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kefir jest zdrowym i pożywnym produktem, ale warto zwrócić uwagę na jego zawartość cukru, zwłaszcza w wersjach smakowych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kefir najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby wspomóc regenerację i dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100 kcal z kefiru, można wykonać 20 minut energicznego spaceru lub 10 minut joggingu. Są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jogurt naturalny (zawiera więcej białka), maślanka (niższa kaloryczność) oraz napój soja (wegańska alternatywa) to dobre zamienniki, które również dostarczają cennych składników odżywczych.
Ciekawostka
Kefir zawiera wiele szczepów probiotycznych, które mogą wspierać układ odpornościowy oraz poprawiać samopoczucie psychiczne.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać kefir?
Czy kefir można używać w gotowaniu?
Czy kefir jest bezglutenowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025