Ile kalorii ma Kebab średni?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 182.7 kcal • B: 9 g • T: 9.7 g • W: 15.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kebab średni to popularne danie, które łączy smaki z różnych kultur. Zawiera w sobie aromatyczne mięso, świeże warzywa i często sosy, co czyni go atrakcyjnym wyborem na szybki posiłek.
Kalorie i makro
Kebab średni zawiera około 238.7 kcal na 100 g. W skład makroskładników wchodzą: 17.7 g białka, 12.8 g tłuszczu oraz 10.6 g węglowodanów. To zrównoważony profil, z wyraźnym naciskiem na białko, co czyni go sycącym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Kebab średni nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na zawartość węglowodanów i tłuszczu. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem go do diety.
Na redukcję?
Kebab średni może być umiarkowanym wyborem podczas redukcji, zwłaszcza ze względu na wysoką zawartość białka, które wspiera uczucie sytości. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji i dodatków.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kebab średni oferuje wartości odżywcze, ale wysoka zawartość tłuszczu oraz potencjalne dodatki mogą wpływać na jego zdrowotność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kebab średni najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale można go także zjeść po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 238.7 kcal, można wykonać około 30 minut aerobiku lub 40 minut spaceru w szybkim tempie. To szacunek, ponieważ dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowane kurczakowe wrapy – niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Sałatki z grillowanym mięsem – więcej warzyw, mniej kalorii.
3. Kebaby warzywne – idealne dla wegetarian, niskokaloryczne i bogate w błonnik.
Ciekawostka
Kebab ma swoje korzenie w kuchni tureckiej, gdzie tradycyjnie podaje się go z chlebem pita i świeżymi warzywami, co zwiększa jego wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kebab średni.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są składniki Kebaba średniego?
Czy kebab można jeść na diecie?
Jakie sosy są najlepsze do kebaba?
Ile białka zawiera kebab?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 lipca 2026