Ile kalorii ma Kasza pęczak?
Odkryj jej wartości odżywcze i zastosowanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 158.7 kcal • B: 4 g • T: 0.8 g • W: 33.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kasza pęczak to zdrowy produkt zbożowy, który pochodzi z jęczmienia. Charakteryzuje się wysoką zawartością błonnika oraz cennych składników odżywczych, co czyni ją wartościowym elementem diety.
Kalorie i makro
W 100 g kaszy pęczak znajduje się 158.7 kcal, 4 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 33.9 g węglowodanów. Dzięki temu jest źródłem energii, a jednocześnie niskokalorycznym dodatkiem do posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Kasza pęczak ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, co sprawia, że może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, kasza pęczak to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co ułatwia kontrolowanie apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kasza pęczak jest zdrowym wyborem, bogatym w składniki odżywcze, ale jej smak może nie przypaść do gustu każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kasza pęczak jest doskonała na lunch lub kolację, ale może też być używana jako dodatek do sałatek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 158.7 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i aminokwasy.
2. Kasza jaglana – bezglutenowa, lekkostrawna i bogata w składniki odżywcze.
3. Ryż brązowy – pełnoziarnisty, z wyższą zawartością błonnika.
Ciekawostka
Kasza pęczak jest często wykorzystywana w kuchni tradycyjnej, ale można ją również dodawać do zup i gulaszy, co wzbogaca smak potraw.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kasza pęczak jest bezglutenowa?
Jak długo gotować kaszę pęczak?
Czy kasza pęczak można jeść na zimno?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026