Ile kalorii ma Spaghetti?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego popularnego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 351 kcal • B: 13 g • T: 1.4 g • W: 70 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Spaghetti to klasyczne danie kuchni włoskiej, które zdobyło popularność na całym świecie. Jest to makaron przygotowywany z mąki pszennej i wody, charakteryzujący się długimi, cienkimi nitkami.
Kalorie i makro
Na 100 g spaghetti przypadają następujące wartości odżywcze: 351 kcal, 13 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 70 g węglowodanów. Węglowodany stanowią główne źródło energii, co czyni spaghetti dobrym wyborem na posiłki przed wysiłkiem fizycznym.
Czy dla cukrzyków?
Spaghetti, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się spożywanie go w umiarkowanych ilościach oraz w połączeniu z białkiem i zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Spaghetti, mimo wysokiej kaloryczności, może być włączone do diety redukcyjnej, jeśli spożywane jest w odpowiednich porcjach i w połączeniu z warzywami oraz białkiem. Kluczowe jest kontrolowanie całkowitego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Spaghetti dostarcza energii i białka, ale jest wysokokaloryczne i może prowadzić do nadmiaru węglowodanów, jeśli nie jest spożywane z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać spaghetti na obiad lub kolację, zwłaszcza przed treningiem, aby zyskać energię na wysiłek fizyczny.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 351 kcal, można wykonać około 35-40 minut joggingu lub 1 godzinę spaceru. Szacunek ten jest przybliżony i może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron z soczewicy - bogatszy w białko i błonnik. 2. Makaron z pełnoziarnistej pszenicy - zawiera więcej składników odżywczych i błonnika. 3. Makaron z warzyw (np. z cukinii) - niskokaloryczna alternatywa, bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Spaghetti jest często serwowane z sosem pomidorowym, co dodaje mu wartości odżywczych dzięki zawartości likopenu, silnego przeciwutleniacza.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy spaghetti jest zdrowe?
Jakie sosy najlepiej pasują do spaghetti?
Ile czasu gotować spaghetti?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025