Ile kalorii ma Posiłek z dorszem i ziemniakami?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 93 kcal • B: 10.2 g • T: 0.8 g • W: 10.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z dorszem i ziemniakami to zdrowa i lekkostrawna propozycja, idealna dla osób dbających o linię. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej ilości tłuszczu, stanowi doskonały wybór na codzienny posiłek.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajdują się:
- Kalorie: 93 kcal
- Białko: 10.2 g
- Tłuszcz: 0.8 g
- Węglowodany: 10.8 g
Wartości te wskazują na niską kaloryczność dania, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób kontrolujących swoją wagę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną ilość węglowodanów, posiłek z dorszem i ziemniakami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi po jego zjedzeniu.
Na redukcję?
Tak, danie to jest bardzo dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość kalorii oraz obecność białka wspierają proces odchudzania, pomagając w budowie masy mięśniowej i utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek z dorszem i ziemniakami to smaczna i zdrowa opcja, jednak warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i białka do odbudowy mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 93 kcal, można przejść się przez około 20-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15 minut intensywnego treningu cardio. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś - bogatszy w kwasy omega-3, korzystny dla zdrowia serca.
2. Quinoa - źródło białka roślinnego o niższym indeksie glikemicznym.
3. Warzywa na parze - świetne źródło witamin i minerałów, niskokaloryczne.
Ciekawostka
Dorsz jest rybą niskotłuszczową, bogatą w białko oraz witaminę B12, co czyni go doskonałym wyborem dla zdrowej diety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Posiłek z dorszem jest odpowiedni dla dzieci?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy mogę dodać przyprawy do dania?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 marca 2026