Ile kalorii ma Kasza jęczmienna (ugotowana)?
Zdrowa i pożywna alternatywa na talerzu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 2.9 g • T: 0.9 g • W: 20.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kasza jęczmienna ugotowana to źródło cennych składników odżywczych, które mogą wzbogacić naszą dietę. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i wszechstronnością w kuchni.
Kalorie i makro
Na 100 g kaszy jęczmiennej ugotowanej przypada 100 kcal, 2.9 g białka, 0.9 g tłuszczu i 20.1 g węglowodanów. Jest to produkt niskokaloryczny, bogaty w węglowodany złożone, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Kasza jęczmienna ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Kasza jęczmienna jest dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Kasza jęczmienna ugotowana to zdrowa opcja, jednak warto łączyć ją z białkiem i warzywami, aby uzyskać pełnowartościowy posiłek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kaszę jęczmienną najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako dodatek do dań mięsnych lub warzywnych, a także jako bazę do sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100 kcal zawartych w 100 g kaszy jęczmiennej, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To szacunkowe dane, zależne od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - wyższa zawartość białka i aminokwasów.
2. Kasza gryczana - bezglutenowa, bogata w składniki mineralne.
3. Ryż brązowy - więcej błonnika i witamin niż biały ryż.
Ciekawostka
Kasza jęczmienna jest jednym z najstarszych zbóż uprawianych przez człowieka, a jej regularne spożywanie może wspierać zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najważniejsze składniki odżywcze kaszy jęczmiennej?
Czy kasza jęczmienna jest bezglutenowa?
Jak długo gotować kaszę jęczmienną?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 grudnia 2025