Ile kalorii ma Kasza gryczana surowa?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 340 kcal • B: 8 g • T: 2 g • W: 72 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kasza gryczana surowa to zdrowy wybór w diecie, bogaty w składniki odżywcze i błonnik. Jest naturalnym źródłem energii, cenionym w kuchniach wielu kultur.
Kalorie i makro
W 100 g kaszy gryczanej znajduje się około 340 kcal, 9 g białka, 2 g tłuszczu oraz 72 g węglowodanów. To doskonałe źródło węglowodanów złożonych, które dostarczają energii na dłużej.
Czy dla cukrzyków?
Kasza gryczana może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny, co sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie.
Na redukcję?
Kasza gryczana jest idealna na redukcji ze względu na wysoką zawartość błonnika, który wpływa na uczucie sytości. Niskokaloryczna, ale sycąca, wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kasza gryczana jest wartościowym źródłem składników odżywczych, ale jej wysoka zawartość węglowodanów może nie odpowiadać wszystkim dietom.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako zdrowy dodatek do dań głównych lub sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 340 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego joggingu lub 1,5 godziny spaceru. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Quinoa, ryż brązowy i komosa ryżowa to świetne alternatywy, które również dostarczają cennych składników odżywczych i błonnika.
Ciekawostka
Kasza gryczana jest bogata w przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować kaszę gryczaną?
Czy kasza gryczana jest bezglutenowa?
Jakie są korzyści zdrowotne kaszy gryczanej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 marca 2026