Ile kalorii ma Kasza gryczana prażona?
Idealny wybór dla zdrowej diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 110 kcal • B: 4.2 g • T: 0.8 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kasza gryczana prażona to zdrowy i odżywczy produkt roślinny, który dostarcza wiele cennych składników odżywczych. Jest doskonałym źródłem białka oraz błonnika, co czyni ją popularnym wyborem w diecie wegetariańskiej i wegańskiej.
Kalorie i makro
W 100 g kaszy gryczanej prażonej znajduje się 355.5 kcal, 12.6 g białka, 3.1 g tłuszczu i 69.3 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów, kasza dostarcza energii, a białko wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Kasza gryczana ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawartość błonnika pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Kasza gryczana prażona może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest sycąca i dostarcza wartości odżywczych przy relatywnie niskiej kaloryczności w porównaniu do innych źródeł węglowodanów.
Ocena jakościowa
4/5 - Kasza gryczana prażona to wartościowy produkt, który dostarcza wielu składników odżywczych, jednak jej wysoka kaloryczność może być minusem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kasza gryczana prażona sprawdzi się doskonale na obiad lub kolację, ale także jako dodatek do potraw po treningu, ze względu na wysoką zawartość energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g kaszy gryczanej, można przeprowadzić około 40 minut spaceru lub 20 minut biegu, co daje orientacyjny szacunek, ponieważ różnice w spalaniu zależą od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Komosa ryżowa - bogatsza w białko i aminokwasy.
2. Kasza jaglana - lżejsza i łatwiejsza do strawienia.
3. Ryż brązowy - dostarcza więcej błonnika i minerałów.
Ciekawostka
Kasza gryczana jest źródłem rutyny, substancji wspierającej zdrowie naczyń krwionośnych i działającej przeciwzapalnie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kasza gryczana jest bezglutenowa?
Jak przechowywać kaszę gryczaną?
Jak długo gotować kaszę gryczaną?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 marca 2026