Ile kalorii ma Kasza gryczana?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 340 kcal • B: 7 g • T: 3 g • W: 70 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kasza gryczana to zdrowy wybór, bogaty w składniki odżywcze. Jest bezglutenowa i idealna dla osób na diecie wegetariańskiej oraz wegańskiej.
Kalorie i makro
W 100 g kaszy gryczanej znajduje się około 346 kcal. Makroskładniki to: 13 g białka, 3 g tłuszczu oraz 70 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości błonnika wspiera trawienie i długo utrzymuje uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Kasza gryczana ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Kasza gryczana to dobry wybór na redukcji ze względu na jej niską kaloryczność i wysoką wartość odżywczą. Pomaga w utrzymaniu sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Kasza gryczana jest wartościowym źródłem białka i błonnika, ale jej smak nie każdemu odpowiada.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kaszę gryczaną na obiad lub kolację, ale sprawdzi się również jako dodatek do śniadania.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g kaszy gryczanej, można wykonać 30 minut joggingu lub 40 minut intensywnego spaceru. To szacunek, więc wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Quinoa i komosa ryżowa to zdrowsze zamienniki, bogate w białko i składniki mineralne, a także o lepszym profilu aminokwasowym.
Ciekawostka
Kasza gryczana jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kasza gryczana.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kasza gryczana jest glutenowa?
Jak przygotować kaszę gryczaną?
Czy mogę jeść kaszę gryczaną codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 sierpnia 2026