Ile kalorii ma Kasza gryczaba ?
Zdrowy wybór w diecie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 40 kcal • B: 3.6 g • T: 0.9 g • W: 22 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Kasza gryczana to zdrowy i wszechstronny produkt, który stanowi doskonałe źródło składników odżywczych. Jest ceniona za swoje właściwości prozdrowotne oraz łatwość w przygotowaniu.
Kalorie i makro
W 100 g kaszy gryczanej znajduje się około 40 kcal, 3.6 g białka, 0.9 g tłuszczu oraz 22 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i zrównoważonemu stosunkowi makroskładników, kasza gryczana jest dobrym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Kasza gryczana ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią opcją dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Kasza gryczana to doskonały wybór podczas redukcji masy ciała, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, który sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Kasza gryczana oferuje wiele korzyści zdrowotnych, jednak jej wartość odżywcza może być niższa w porównaniu do innych ziaren pełnoziarnistych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kasza gryczana idealnie nadaje się na śniadanie lub kolację, ale sprawdzi się również jako dodatek do posiłków po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g kaszy gryczanej, można przejść około 30 minut spaceru lub wykonać 20 minut jogi. To jedynie szacunek, rzeczywista ilość spalanych kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Quinoa i ryż brązowy to zdrowsze zamienniki kaszy gryczanej, oferujące podobne korzyści odżywcze, ale z wyższą zawartością białka i błonnika.
Ciekawostka
Kasza gryczana jest naturalnie bezglutenowa, co czyni ją idealnym wyborem dla osób z celiakią lub nietolerancją glutenu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są właściwości zdrowotne kaszy gryczanej?
Czy kasza gryczana jest dobra dla wegan?
Jak długo gotować kaszę gryczaną?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025