Ile kalorii ma Kasza bulgur (ugotowana)?
Poznaj jej wartości odżywcze i korzyści.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 83 kcal • B: 3 g • T: 0.5 g • W: 18.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kasza bulgur to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych zbóż, bogata w składniki odżywcze. Jest to produkt powstały z pszenicy, który jest wstępnie gotowany, suszony i łamany, co sprawia, że jest łatwy do przygotowania i wszechstronny w kuchni.
Kalorie i makro
W 100 g ugotowanej kaszy bulgur znajduje się około 83 kcal, 3 g białka, 0,5 g tłuszczu oraz 18,8 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości węglowodanów, bulgur stanowi sycący wybór w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Kasza bulgur ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Kasza bulgur jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Może być idealnym składnikiem sałatek lub jako dodatek do potraw białkowych.
Ocena jakościowa
4/5 – Kasza bulgur to zdrowy wybór, bogaty w składniki odżywcze i łatwy do przygotowania. Może jednak zawierać gluten, co ogranicza jej spożycie dla osób z nietolerancją.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kaszę bulgur na obiad lub kolację, ale może być także świetnym składnikiem śniadaniowym w połączeniu z warzywami i jajkiem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 83 kcal z kaszy bulgur, można wykonać 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – zawiera więcej białka i błonnika.
2. Kasza gryczana – bezglutenowa, bogata w antyoksydanty.
3. Komosa ryżowa – bogata w witaminy i minerały, a także białko.
Ciekawostka
Kasza bulgur jest tradycyjnym składnikiem kuchni bliskowschodniej i świetnie nadaje się do przygotowania tabbouleh – sałatki z pietruszką, pomidorami i cytryną.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kasza bulgur jest bezglutenowa?
Jak długo gotować kaszę bulgur?
Jakie są korzyści zdrowotne kaszy bulgur?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025