Ile kalorii ma Karkówka pieczona z ziemniakami i warzywami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135.2 kcal • B: 8.6 g • T: 6.2 g • W: 11.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Karkówka pieczona z ziemniakami i warzywami to sycące danie, które łączy w sobie smak soczystego mięsa oraz wartości odżywcze warzyw. Idealne na rodzinny obiad lub kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g karkówki pieczonej z ziemniakami i warzywami przypada około 135.2 kcal, 8.6 g białka, 6.2 g tłuszczu oraz 11.3 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, bogaty w białko i umiarkowane ilości tłuszczy oraz węglowodanów, co czyni go dobrym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Potrawa może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie jej z warzywami o niskim indeksie glikemicznym, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Karkówka pieczona z ziemniakami i warzywami może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza białka oraz syci na dłużej, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu. Należy jednak uważać na wielkość porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu oraz sposób przygotowania, aby uniknąć nadmiaru kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż jest to sycące danie, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135.2 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Warzywa duszone - niskokaloryczne i bogate w błonnik.
3. Quinoa - zdrowsza alternatywa dla ziemniaków z większą ilością białka i błonnika.
Ciekawostka
Karkówka, dzięki swojej zawartości białka, wspiera proces budowy mięśni oraz regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Karkówka pieczona z ziemniakami i warzywami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze przyprawy do karkówki?
Czy karkówka jest zdrowa?
Jak długo piec karkówkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026