Ile kalorii ma Kapusta z ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 82.1 kcal • B: 1.4 g • T: 2.9 g • W: 12.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kapusta z ziemniakami to proste danie, które łączy w sobie wartości odżywcze obu warzyw. Jest niskokaloryczne i może być doskonałym dodatkiem do zbilansowanej diety.
Kalorie i makro
W 100 g kapusty z ziemniakami znajdziemy 21.5 kcal, 0.3 g białka, 1 g tłuszczu oraz 2.9 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności jest to danie, które można włączyć do diety odchudzającej.
Czy dla cukrzyków?
Kapusta z ziemniakami ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak umiar i kontrolę porcji, aby uniknąć nagłych skoków cukru we krwi.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność i bogactwo błonnika, kapusta z ziemniakami jest dobrym wyborem na redukcji. Pomaga zaspokoić głód bez dostarczania zbyt wielu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kapusta z ziemniakami to zdrowe i sycące danie, jednak warto dodać do niego białko, aby zwiększyć wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kapustę z ziemniakami na kolację, jako lekką i pożywną opcję, która nie obciąży żołądka przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 21.5 kcal, wystarczy 3-4 minuty spaceru w umiarkowanym tempie. To niewiele, co czyni to danie atrakcyjnym wyborem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Brokuły - bogate w błonnik i składniki odżywcze, niskokaloryczne.
2. Kalafior - niskokaloryczny, z dużą ilością witamin i minerałów.
3. Ziemniaki słodkie - zdrowsza alternatywa o wyższej zawartości błonnika i witamin.
Ciekawostka
Kapusta to źródło witamin C i K, które wspierają układ odpornościowy oraz zdrowie kości. Warto ją włączyć do diety regularnie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kapusta z ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są zdrowotne korzyści kapusty?
Czy można jeść kapustę z ziemniakami codziennie?
Jakie przyprawy pasują do kapusty z ziemniakami?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 maja 2026