Ile kalorii ma Kanapki z szynką i pomidorami?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 131.1 kcal • B: 5.7 g • T: 3.5 g • W: 13.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z szynką i pomidorami to smaczna i sycąca propozycja na szybki posiłek. Łączą w sobie delikatność szynki oraz świeżość pomidorów, co sprawia, że są idealne na każdą okazję.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapek przypadają 131.1 kcal. W składzie znajdują się: 5.7 g białka, 3.5 g tłuszczu oraz 13.9 g węglowodanów. To zrównoważony wybór, który dostarcza energii bez nadmiernego obciążania organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki te mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie ich z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, kanapki z szynką i pomidorami mogą być dobrym wyborem na redukcję. Ich umiarkowana kaloryczność oraz obecność białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości i wspierają procesy metaboliczne.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapki są smaczne i dostarczają wartości odżywczych, choć można je wzbogacić o dodatkowe składniki, aby zwiększyć ich wartość zdrowotną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub kolację, jako lekki posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 131.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapki z awokado i łososiem - bogate w zdrowe tłuszcze.
2. Wrapy z kurczakiem i warzywami - niskokaloryczna alternatywa.
3. Sałatki z tuńczykiem - lekkie i sycące, bogate w białko.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy rukola, może znacznie wzbogacić smak kanapek oraz dostarczyć dodatkowych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie pieczywo najlepiej użyć?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Ile kanapek mogę zjeść na raz?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025