Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapki z serkiem wiejskim i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 93 kcal • B: 3.9 g • T: 2.1 g • W: 7.9 g

Kalorie

93 kcal

Białko

3.9 g

Tłuszcze

2.1 g

Węglowodany

7.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapki z serkiem wiejskim i szynką to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączą w sobie wartości odżywcze oraz wyjątkowy smak, co czyni je atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.

Kalorie i makro

W 100 g kanapek z serkiem wiejskim i szynką znajduje się 93 kcal, 3.9 g białka, 2.1 g tłuszczu oraz 7.9 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka sprawiają, że danie to można z powodzeniem włączyć do zrównoważonej diety.

Czy dla cukrzyków?

Kanapki te mogą być dobrą opcją dla osób z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na całkowitą ilość węglowodanów w diecie. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania posiłków do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, kanapki z serkiem wiejskim i szynką to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość tłuszczu i węglowodanów sprawiają, że mogą być częścią zdrowej diety odchudzającej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Kanapki są smaczne i sycące, jednak można by poprawić jakość używanych składników, aby zwiększyć ich wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub kolację, stanowiąc lekki i odżywczy posiłek na rozpoczęcie lub zakończenie dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 93 kcal, można wykonać około 20 minut umiarkowanego joggingu lub 30 minut intensywnego spaceru. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywami mogą być: 1) Kanapki z awokado i wędzonym łososiem - bogate w zdrowe tłuszcze. 2) Tortille pełnoziarniste z hummusem i warzywami - źródło błonnika i witamin. 3) Sałatki z serem feta i oliwkami - niskokaloryczne i sycące.

Ciekawostka

Serek wiejski jest źródłem białka i wapnia, co wspomaga zdrowie kości oraz regenerację mięśni po treningu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z serkiem wiejskim i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Indyk W Sosie Pomidorowo Paprykowym Z Makaronem Kakao Owsiane Surowe Szynka Wieprzowa Gotowana Ciastka Mleko Uht Odtluszczone Z Bialkiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść te kanapki na diecie wegetariańskiej?

Tak, wystarczy zastąpić szynkę np. plastrami awokado lub warzywami.

Jak przechowywać kanapki?

Najlepiej w lodówce, w szczelnie zamkniętym pojemniku, aby zachować świeżość.

Czy te kanapki są bezglutenowe?

To zależy od użytego pieczywa. Wybierając chleb bezglutenowy, można je spożywać na diecie bezglutenowej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025