Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapki z serem i sałatka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 151.6 kcal • B: 9.3 g • T: 5.7 g • W: 15.9 g

Kalorie

151 kcal

Białko

9.3 g

Tłuszcze

5.7 g

Węglowodany

15.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapki z serem i sałatka to pyszna i sycąca propozycja na szybki posiłek. Idealnie nadają się do spożycia w ciągu dnia, dostarczając nie tylko energii, ale także wartościowych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g kanapek z serem i sałatką przypadają: 151.6 kcal, 9.3 g białka, 5.7 g tłuszczu oraz 15.9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza odpowiedniej ilości energii i makroskładników.

Czy dla cukrzyków?

Kanapki z serem i sałatką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie ich z białkiem i warzywami, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.

Na redukcję?

Kanapki z serem i sałatką mogą być włączone do diety redukcyjnej, zwłaszcza gdy są spożywane w odpowiednich porcjach. Ich umiarkowana kaloryczność i obecność białka sprzyjają uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Kanapki z serem i sałatką to smaczna opcja, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników, aby były jak najbardziej zdrowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Można je również zjeść po treningu, aby szybko uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 151.6 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. To tylko szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć kanapki z serem feta i świeżymi warzywami lub wrapy z tortilli pełnoziarnistej z hummusem i sałatą. Te opcje są często bardziej bogate w błonnik i składniki odżywcze.

Ciekawostka

Wybierając ser, warto zwrócić uwagę na jego zawartość tłuszczu – lżejsze sery są często mniej kaloryczne, co może być korzystne w diecie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z serem i sałatka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ryz Salatka Z Awokado Papryki I Pomidora Mleko Uht Czesciowo Odtluszczone Mango I Borowki Pudding Czekolada

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapki z serem można jeść na diecie wegetariańskiej?

Tak, kanapki z serem są odpowiednie dla diety wegetariańskiej, o ile nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego.

Jak długo można przechowywać kanapki z serem?

Zaleca się spożycie ich w ciągu 1-2 dni, aby zachować świeżość i smak.

Czy można dodać inne składniki do kanapek?

Tak, można dodać różne warzywa, takie jak ogórek czy pomidor, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026