Ile kalorii ma Kanapki z serem i dżemem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 6.7 g • T: 0 g • W: 40 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z serem i dżemem to smaczna i szybko przygotowywana przekąska, idealna na każdą porę dnia. Połączenie słonego smaku sera z słodyczą dżemu sprawia, że są one nie tylko sycące, ale także apetyczne.
Kalorie i makro
W 100 g kanapek z serem i dżemem znajduje się około 166.5 kcal, 9.4 g białka, 6.8 g tłuszczu oraz 17 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co czyni je odpowiednim wyborem na przekąskę, ale należy pamiętać o proporcjach w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki z serem i dżemem zawierają węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem i skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem ich do diety.
Na redukcję?
Kanapki z serem i dżemem mogą być włączane w diecie redukcyjnej, ale ich kaloryczność powinna być brana pod uwagę. Umiejętnie wkomponowane w bilans kaloryczny, mogą dostarczać energii i składników odżywczych bez nadmiernego przekraczania zapotrzebowania.
Ocena jakościowa
4/5 – Kanapki te oferują dobry balans pomiędzy smakami i wartością odżywczą, jednak ich umiarkowana zawartość tłuszczu i węglowodanów może być minusem dla osób na szczególnej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę między posiłkami. Można je również zjeść po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 166.5 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To dobra okazja, aby wprowadzić więcej ruchu do codziennego życia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Rozważ zamianę na pełnoziarniste pieczywo z chudym serem i świeżymi owocami. Możesz także spróbować kanapek z hummusem i warzywami, które są bogatsze w błonnik i niższe w kaloriach.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do kanapek z serem i dżemem może znacznie wzbogacić ich smak oraz zwiększyć wartość odżywczą!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z serem i dżemem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze dodatki do kanapek z serem i dżemem?
Czy te kanapki są odpowiednie dla dzieci?
Jak długo można przechowywać kanapki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 marca 2026