Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapki z serek twarogowym i łososiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 13.5 g • T: 4 g • W: 16.2 g

Kalorie

155 kcal

Białko

13.5 g

Tłuszcze

4 g

Węglowodany

16.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapki z serek twarogowym i łososiem to smaczna i zdrowa przekąska, która łączy w sobie wartościowe składniki odżywcze. Doskonałe jako lekki posiłek lub dodatek do diety.

Kalorie i makro

W 100 g kanapek znajduje się około 155 kcal, 13.5 g białka, 4 g tłuszczu i 16.2 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to produkt o wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości i jest korzystne dla budowy masy mięśniowej.

Czy dla cukrzyków?

Kanapki te mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto również dbać o to, aby reszta diety była zrównoważona.

Na redukcję?

Tak, kanapki z serek twarogowym i łososiem to dobry wybór na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską kaloryczność. Pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Kanapki są zdrowe i odżywcze, jednak ich smak i tekstura mogą nie odpowiadać każdemu. Dobre źródło białka i zdrowych tłuszczów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako lekką kolację. Sprawdzą się również po treningu jako źródło białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 155 kcal, można wykonać około 30-40 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15-20 minut biegu. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapki z awokado i jajkiem - bogate w zdrowe tłuszcze i białko. 2. Sałatka z tuńczykiem - mniejsze węglowodany i więcej błonnika. 3. Wrapy z sałatą i indykiem - niskokaloryczne i pełne białka.

Ciekawostka

Łosoś jest źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Dodanie go do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z serek twarogowym i łososiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jogurt Wysokobialkowy Low Carb Waniliowy Jogurt Pitny Skyr Piratki Filet Z Kurczaka Pasztet Drobiowy Pieczony Cornflakes

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapki są bezglutenowe?

Tak, jeśli użyjesz odpowiedniego pieczywa bezglutenowego.

Jakie dodatki można dodać do kanapek?

Świeże warzywa, zioła lub oliwa z oliwek mogą wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Ile porcji kanapek można zjeść na raz?

To zależy od indywidualnych potrzeb kalorycznych, jednak 1-2 porcje to rozsądna ilość na lekką przekąskę.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026