Ile kalorii ma Kanapki z pasztetem i kefir?
Zdrowa przekąska na każdą porę dnia
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
350kcal
Białko
12g
Tłuszcze
10g
Węglowodany
30g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Kanapki z pasztetem i kefirem to smaczna i pożywna przekąska, idealna na szybki posiłek. Połączenie delikatnego pasztetu i orzeźwiającego kefiru sprawia, że jest to propozycja zarówno dla miłośników mięsnych smaków, jak i osób szukających zdrowych alternatyw.
Kalorie i makro
Jedna porcja kanapek z pasztetem i kefirem (około 200 kcal) dostarcza niewielką ilość białka i tłuszczu, a także węglowodanów z pieczywa. W porównaniu do innych przekąsek, może być mniej kaloryczna, co czyni ją interesującą opcją w codziennej diecie. (Dane makroskładników to szacunki AI.)
Czy dla cukrzyków?
Kanapki z pasztetem i kefirem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność w doborze pieczywa oraz kontrolowanie porcji. Warto wybierać chleb pełnoziarnisty, który ma niższy indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Kanapki z pasztetem i kefirem mogą być dobrym wyborem na redukcji, jeśli są spożywane w umiarkowanych ilościach. Niska kaloryczność oraz zawartość białka mogą wspomagać proces odchudzania, choć warto zwrócić uwagę na jakość składników.
Ocena jakościowa
3/5 - Kanapki z pasztetem i kefirem to ciekawa propozycja, jednak ich wartość odżywcza może być ograniczona. Warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby podnieść ogólną wartość posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kanapki z pasztetem i kefirem na śniadanie lub jako lekką kolację. Mogą być również dobrym rozwiązaniem po treningu, dostarczając energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal z porcji kanapek, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. (Wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech.)
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast pasztetu można użyć hummusu lub pasty z awokado, co zwiększy wartość odżywczą kanapek. Wybór chleba pełnoziarnistego zamiast białego również znacząco poprawi ich jakość.
Ciekawostka
Kefir to fermentowany napój mleczny, który wspomaga trawienie i jest źródłem probiotyków. Dodanie go do kanapek może korzystnie wpłynąć na florę bakteryjną jelit.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są alternatywy dla pasztetu?
Alternatywy to hummus, pasta z tuńczyka lub mięso z kurczaka.
Czy można jeść te kanapki na diecie wegetariańskiej?
Tak, wystarczy zastąpić pasztet wegetariańską wersją lub innymi roślinnymi pastami.
Jak długo można przechowywać kanapki?
Najlepiej spożyć je świeże, ale można je przechować w lodówce do 24 godzin.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025