Ile kalorii ma Kanapki z pastą jajeczną i twarogiem?
Idealna przekąska dla każdego!
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kanapki z pastą jajeczną i twarogiem to smaczna i sycąca przekąska, która łączy w sobie wartości odżywcze jajek oraz białka twarogu. To doskonały wybór na szybkie i zdrowe posiłki w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Porcja kanapek (około 2 kanapki) dostarcza około 200 kcal, co czyni je umiarkowanym posiłkiem. Szacunkowo można przyjąć, że zawierają około 12 g białka, 10 g tłuszczu i 15 g węglowodanów. Te wartości są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki te mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane spożycie ze względu na zawartość węglowodanów. Ważne jest monitorowanie poziomu cukru we krwi po ich spożyciu.
Na redukcję?
Tak, kanapki z pastą jajeczną i twarogiem mogą być dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości białka pomagają utrzymać uczucie sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Kanapki te są zdrowe i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na rodzaj chleba oraz dodatki, które mogą wpłynąć na ich wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Mogą być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można przeprowadzić 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. Proporcjonalnie, dla porcji około 100 kcal, wystarczy 15 minut spaceru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapki z awokado i jajkiem – bogate w zdrowe tłuszcze.
2. Wrapy z sałatą i hummusem – niskokaloryczne i sycące.
3. Kanapki z twarożkiem i warzywami – mniej tłuszczu, więcej błonnika.
Ciekawostka
Pasta jajeczna jest bogata w cholinę, która wspiera funkcje mózgu i układ nerwowy!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapki można przygotować z innymi składnikami?
Jak długo można przechowywać kanapki?
Czy mogę jeść te kanapki na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025