Ile kalorii ma Jajecznica z boczkiem?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego dania.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Jajecznica z boczkiem to klasyczne danie, które często gości na polskich stołach. Łączy w sobie smakowite jajka i chrupiący boczek, co sprawia, że jest sycącym i pożywnym posiłkiem.
Kalorie i makro
Porcja jajecznicy z boczkiem (około 200 g) zawiera szacunkowo około 300 kcal. W składzie można spodziewać się około 20 g białka, 25 g tłuszczu i minimalnej ilości węglowodanów. Dla porównania, inne śniadania, jak owsianka, mają znacznie mniej kalorii, co czyni jajecznicę bardziej kalorycznym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z boczkiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować ostrożność. Warto kontrolować wielkość porcji oraz łączyć danie z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Jajecznica z boczkiem nie jest najlepszym wyborem na redukcję ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i kalorii. Choć dostarcza białka, lepsze będą opcje o niższej kaloryczności, np. jajka gotowane na twardo.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Jajecznica z boczkiem jest smaczna, ale może być zbyt kaloryczna i tłusta dla osób dbających o linię.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako pożywną kolację. Jest sycąca i dostarcza energii na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, można wykonać 30-40 minut intensywnego treningu aerobowego lub 60 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To są wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Jajka na twardo - prostsze i zdrowsze źródło białka.
3. Tofu scramble - roślinna alternatywa, bogata w białko i niskotłuszczowa.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają witaminę D, co jest istotne w diecie, szczególnie w okresie zimowym.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z boczkiem jest zdrowa?
Jak przygotować jajecznicę z boczkiem?
Jakie przyprawy pasują do jajecznicy?
Czy mogę dodać warzywa do jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lipca 2025