Ile kalorii ma Makaron z masłem i kotlet z piersi kurczaka?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Makaron z masłem i kotlet z piersi kurczaka to prosta i smaczna potrawa, która łączy w sobie węglowodany z białkiem. To danie przypadnie do gustu wielu osobom, które cenią sobie szybkie przygotowanie posiłku.
Kalorie i makro
Porcja makaronu z masłem i kotleta z piersi kurczaka (około 300 g) może zawierać około 600 kcal, co stanowi zbilansowany posiłek. Szacunkowe makroskładniki w jednej porcji to: białko – 40 g, tłuszcz – 20 g, węglowodany – 60 g. W porównaniu do innych posiłków, jest to umiarkowane źródło kalorii, idealne na lunch lub obiad.
Czy dla cukrzyków?
Osoby z cukrzycą powinny spożywać makaron w umiarkowanych ilościach, ze względu na jego zawartość węglowodanów. Zaleca się wybór pełnoziarnistego makaronu oraz kontrolowanie porcji, by uniknąć skoków poziomu glukozy.
Na redukcję?
Makaron z masłem i kotlet z piersi kurczaka mogą być stosowane w diecie redukcyjnej, ale należy zwracać uwagę na ilość spożywanego tłuszczu oraz na wielkość porcji. Warto zastąpić masło zdrowszym źródłem tłuszczu, na przykład oliwą z oliwek, aby obniżyć kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie jest smaczne i sycące, ale może być zbyt kaloryczne, jeśli nie kontrolujemy porcji. Warto zastanowić się nad jego zdrowszymi wersjami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać makaron z masłem i kotlet z piersi kurczaka na obiad lub kolację. Może być również dobrą opcją po treningu, dostarczając energię i białko do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 600 kcal z porcji makaronu z masłem i kotleta, można wykonać około 60 minut intensywnego biegu lub 90 minut jazdy na rowerze. Są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron pełnoziarnisty – dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Ziemniaki pieczone – mniej kalorii i bogate w witaminy.
3. Quinoa – źródło białka roślinnego i zdrowych tłuszczy, idealne dla osób na diecie bezglutenowej.
Ciekawostka
Dodanie warzyw do makaronu nie tylko wzbogaci smak, ale także zwiększy wartość odżywczą dania, dostarczając witamin i minerałów.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są alternatywy dla masła w tym daniu?
Czy makaron z masłem jest sycący?
Jakie sosy można dodać do makaronu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025