Ile kalorii ma Kanapki z jajkiem sadzonym i kawa?
Idealne połączenie śniadaniowe
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 119.7 kcal • B: 5.3 g • T: 3.9 g • W: 7.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z jajkiem sadzonym i kawą to szybkie i pożywne śniadanie, które dostarcza energii na początek dnia. Idealne połączenie smaku i wartości odżywczych sprawia, że są popularnym wyborem wśród osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapek z jajkiem sadzonym przypada około 119.7 kcal, 5.3 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 7.9 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników czyni je stosunkowo niskokalorycznym posiłkiem, bogatym w białko i umiarkowanym w tłuszcze.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki z jajkiem sadzonym mogą być włączone do diety dla cukrzyków, jednak warto kontrolować ilość spożywanych węglowodanów. Należy również unikać dodatków bogatych w cukry proste.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji, ponieważ kanapki z jajkiem są niskokaloryczne i bogate w białko, co sprzyja uczuciu sytości. Dzięki temu można łatwiej kontrolować apetyt.
Ocena jakościowa
4/5 - Kanapki z jajkiem sadzonym są smacznym i pożywnym wyborem, jednak warto dbać o jakość składników oraz unikać nadmiaru tłuszczy nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie, ale mogą również stanowić sycący posiłek w ciągu dnia, szczególnie przed lub po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 119.7 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapki z awokado - bogate w zdrowe tłuszcze.
2. Kanapki z hummusem - źródło białka roślinnego.
3. Kanapki z twarogiem i warzywami - niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Jajka sadzone są źródłem cholina, składnika odżywczego wspierającego funkcje mózgu i metabolizm tłuszczy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapki z jajkiem są zdrowe?
Jakie dodatki można dodać do kanapek?
Ile kanapek mogę zjeść na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025