Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapki z jajecznicą i papryką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 164.3 kcal • B: 9.2 g • T: 5.8 g • W: 15 g

Kalorie

164 kcal

Białko

9.2 g

Tłuszcze

5.8 g

Węglowodany

15 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapki z jajecznicą i papryką to smaczne i pożywne danie, idealne na rozpoczęcie dnia. Połączenie jajek z warzywami dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g kanapek z jajecznicą i papryką znajduje się około 164.3 kcal, 9.2 g białka, 5.8 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest zrównoważone, dostarczając niezbędnych makroskładników.

Czy dla cukrzyków?

Kanapki z jajecznicą i papryką mogą być spożywane przez cukrzyków w umiarkowanych ilościach, ze względu na ich umiarkowany indeks glikemiczny. Zaleca się jednak skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności i zbilansowanym makroskładnikom kanapki z jajecznicą i papryką mogą być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Białko i błonnik pomagają w uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Kanapki są smaczne i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, aby uniknąć zbędnych dodatków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako szybki posiłek w ciągu dnia. Mogą być również dobrym wyborem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 164.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że indywidualne zapotrzebowanie na kalorie może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapki z awokado i jajkiem - bogate w zdrowe tłuszcze. 2. Tosty z hummusem i warzywami - źródło błonnika i białka roślinnego. 3. Omlet z warzywami - dostarcza więcej białka i mniej węglowodanów.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym składnikiem dla osób aktywnych fizycznie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z jajecznicą i papryką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jajecznica Na Masle Borowki Mleko Odtluszczone Uht Cheeseburger Z Frytkami Podwojnymi I Chickerem Kanapka Z Lososiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy D i B12, a także minerały takie jak selen.

Czy mogę dodać inne warzywa do kanapek?

Tak, można dodać ulubione warzywa, takie jak szpinak, pomidory czy cebulę, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Jak długo można przechowywać kanapki?

Najlepiej spożyć świeże, ale w lodówce można je przechowywać do 2 dni.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025