Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapki z chleba razowego z serkiem śmietankowym i papryką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 207.7 kcal • B: 6.5 g • T: 8 g • W: 27.4 g

Kalorie

207 kcal

Białko

6.5 g

Tłuszcze

8 g

Węglowodany

27.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapki z chleba razowego z serkiem śmietankowym i papryką to pyszna i zdrowa propozycja na przekąskę. To połączenie pełnoziarnistego chleba z delikatnym serkiem i chrupiącą papryką dostarcza nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g kanapek znajduje się 207.7 kcal, 6.5 g białka, 8 g tłuszczu oraz 27.4 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii i składników odżywczych, co czyni je odpowiednim wyborem na przekąskę.

Czy dla cukrzyków?

Kanapki z chleba razowego z serkiem i papryką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale warto zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz ogólny poziom węglowodanów w diecie.

Na redukcję?

Tak, kanapki te mogą być dobrym wyborem podczas redukcji. Niska kaloryczność oraz zrównoważony stosunek makroskładników sprzyjają utrzymaniu deficytu kalorycznego.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Kanapki są zdrowe, ale warto kontrolować dodatki i ilość spożywanego tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, idealnie nadają się także po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 207.7 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej masy ciała i tempa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapki z chleba pełnoziarnistego z awokado - bogate w zdrowe tłuszcze. 2. Wrapy z sałaty z hummusem i warzywami - niskokaloryczne i bogate w błonnik. 3. Pita z pełnoziarnistego chleba z twarożkiem i ziołami - źródło białka i minerałów.

Ciekawostka

Chleb razowy jest bogaty w błonnik, co wspomaga trawienie i może pomóc w kontroli poziomu cukru we krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z chleba razowego z serkiem śmietankowym i papryką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Jajkiem Maka I Owocami Pomidor Croissant Bulka Ciemna Michalki Biale

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapki są odpowiednie dla dzieci?

Tak, są zdrową przekąską, którą dzieci mogą zjeść na drugie śniadanie.

Jakie dodatki można stosować?

Można dodać świeże zioła, inne warzywa, a nawet kawałki ryby czy mięsa.

Ile kanapek mogę zjeść na raz?

Warto kontrolować porcje, szczególnie jeśli jesteś na diecie. Dwie do trzech kanapek to rozsądna ilość.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 grudnia 2025