Ile kalorii ma Kanapki z chleba razowego, schabu gotowanego i pomidora?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 97.6 kcal • B: 7.4 g • T: 2 g • W: 12.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z chleba razowego, schabu gotowanego i pomidora to pożywna propozycja, która łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealne na szybki posiłek, dostarczają nie tylko energii, ale także wielu ważnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapek przypadają:
- Kalorie: 97.6 kcal
- Białko: 7.4 g
- Tłuszcz: 2 g
- Węglowodany: 12.5 g
Te wartości świadczą o stosunkowo niskokalorycznym produkcie, bogatym w białko, co czyni go dobrym wyborem na zbilansowaną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki te mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, z uwagi na niski indeks glikemiczny chleba razowego oraz umiarkowaną zawartość węglowodanów. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji oraz monitorować poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, kanapki te są dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5. Kanapki są zdrową i pożywną opcją, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz unikać dodatków w postaci wysokokalorycznych sosów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub kolację. Doskonale sprawdzą się także jako szybka przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 97.6 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 10 minut joggingu. To tylko szacunek, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Rozważ kanapki z chleba pełnoziarnistego z wędzonym łososiem i awokado lub sałatkę z kurczakiem i warzywami. Te opcje oferują podobne wartości odżywcze, ale mogą być bogatsze w zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy rukola, do kanapek może wzbogacić smak i dostarczyć dodatkowych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z chleba razowego, schabu gotowanego i pomidora.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapki są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać kanapki?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 grudnia 2025