Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapki z chleba graham z masłem, szynką i kiełbasą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 297.7 kcal • B: 16.4 g • T: 11.8 g • W: 31.5 g

Kalorie

297 kcal

Białko

16.4 g

Tłuszcze

11.8 g

Węglowodany

31.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapki z chleba graham z masłem, szynką i kiełbasą to smaczna i pożywna propozycja na szybki posiłek. Łączą w sobie wartości odżywcze i intensywny smak, co czyni je atrakcyjnym wyborem na co dzień.

Kalorie i makro

W 100 g kanapek znajdziemy: 297.7 kcal, 16.4 g białka, 11.8 g tłuszczu oraz 31.5 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że kanapki są źródłem energii, ale warto kontrolować ich spożycie, szczególnie jeśli zależy nam na zrównoważonej diecie.

Czy dla cukrzyków?

Kanapki te mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar w ich jedzeniu. Warto zwrócić uwagę na całkowitą ilość węglowodanów i ich indeks glikemiczny w kontekście całodziennego jadłospisu.

Na redukcję?

Kanapki z chleba graham mogą być częścią diety redukcyjnej, ze względu na umiarkowaną kaloryczność i obecność białka, które wspomaga uczucie sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować porcje i łączyć je z innymi niskokalorycznymi składnikami.

Ocena jakościowa

4/5 - Kanapki oferują dobre połączenie białka i błonnika, jednak ich kaloryczność może być zbyt wysoka dla niektórych osób. Dobrze komponują się w zrównoważonej diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepszym czasem na spożycie kanapek jest śniadanie lub jako przekąska w ciągu dnia. Mogą również sprawdzić się po treningu jako źródło energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 297.7 kcal, można wykonać ok. 30 minut energicznego marszu lub 15-20 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - zdrowsze tłuszcze i więcej błonnika. 2. Kanapki z warzywami i hummusem - niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze. 3. Tortille z sałatą i kurczakiem - zdrowsza alternatywa o niższej kaloryczności.

Ciekawostka

Chleb graham, używany w tych kanapkach, jest bogaty w błonnik, co wspomaga trawienie i może przyczynić się do uczucia sytości na dłużej.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z chleba graham z masłem, szynką i kiełbasą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Pasztet Drobiowy Pieczony Golabki Z Ryzem Posilek Z Pieczywem Pszennym Maslem Mielonka I Ogorkiem Konserwowym Fruvita Skyr Naturalny0 Tluszczu Maslo

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są najlepsze dodatki do kanapek?

Świetnym dodatkiem będą świeże warzywa, takie jak pomidory, ogórki czy sałata, które dodadzą chrupkości i wartości odżywczych.

Czy można jeść kanapki na diecie wegetariańskiej?

Tak, można zastąpić szynkę i kiełbasę roślinnymi odpowiednikami lub innymi białkowymi składnikami, takimi jak tofu czy tempeh.

Jakie napoje pasują do tych kanapek?

Dobrze sprawdzą się lekkie napoje, takie jak herbata ziołowa czy woda mineralna, które nie dodadzą dodatkowych kalorii.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 28 grudnia 2025