Ile kalorii ma Kanapka ze śledziem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 189.5 kcal • B: 9.1 g • T: 6.1 g • W: 24.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka ze śledziem to pożywna propozycja, która łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Jest idealnym rozwiązaniem na szybki posiłek, który dostarcza energii oraz składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki ze śledziem przypada 189.5 kcal, 9.1 g białka, 6.1 g tłuszczu oraz 24.6 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonemu profilowi makroskładników, stanowi dobry wybór dla osób poszukujących zdrowego posiłku.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka ze śledziem, ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną ilość białka, kanapka ze śledziem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Wspiera uczucie sytości i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kanapka ze śledziem dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale może być lepsza w wersji z pełnoziarnistym pieczywem dla większej ilości błonnika.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kanapkę ze śledziem na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również smacznym uzupełnieniem kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 189.5 kcal, można wykonać około 25 minut intensywnego biegu lub 45 minut energicznego spaceru. To tylko szacunek, rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z tuńczykiem – wyższa zawartość kwasów omega-3.
2. Kanapka z awokado – zdrowe tłuszcze i błonnik.
3. Kanapka z indykiem – więcej białka i mniej tłuszczu.
Ciekawostka
Śledź jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka ze śledziem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka ze śledziem jest dobra na lunch?
Jakie pieczywo najlepiej wybrać?
Czy mogę dodać warzywa do kanapki?
Ile kanapek mogę zjeść na diecie redukcyjnej?
Jakie są korzyści zdrowotne ze spożywania śledzi?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026