Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z wędliną, jajkiem, makrelą i ogórkiem kiszonym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 164.8 kcal • B: 11.3 g • T: 7 g • W: 14.3 g

Kalorie

164 kcal

Białko

11.3 g

Tłuszcze

7 g

Węglowodany

14.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z wędliną, jajkiem, makrelą i ogórkiem kiszonym to smaczna i sycąca propozycja posiłku. Łączy w sobie wartościowe składniki, które dostarczają nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Kanapka zawiera 164.8 kcal na 100 g. Obejmuje 11.3 g białka, 7 g tłuszczu oraz 14.3 g węglowodanów. Jest to dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza zarówno białka, jak i zdrowych tłuszczów, co czyni go sycącym wyborem.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie spożycia węglowodanów. Warto zwrócić uwagę na ilość ogórków kiszonych oraz wędliny, które mogą zawierać sól i konserwanty.

Na redukcję?

To dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczów przy umiarkowanej ilości kalorii. Jednak warto kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Kanapka jest smaczna i sycąca, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych wędlin oraz ich zawartość soli.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako zdrową alternatywę dla tradycyjnych kanapek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 164.8 kcal, można wykonać 30-40 minut spaceru lub 15-20 minut joggingu. Szacowanie wydatku kalorycznego może być niepewne, dlatego warto dostosować aktywność do swojego stylu życia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można spróbować zamienić wędlinę na chudą indyka lub kurczaka, a makrelę na tuńczyka w sosie własnym. Takie zmiany mogą obniżyć kaloryczność i poprawić profil odżywczy kanapki.

Ciekawostka

Ogórki kiszone są źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i układ odpornościowy. Dodanie ich do diety może przynieść dodatkowe korzyści zdrowotne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z wędliną, jajkiem, makrelą i ogórkiem kiszonym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Krewetkami Ziemniakami I Kapusta Jogurt Naturalny Zott Ser Zolty Kapusta Mloda Posilek Z Cebula Jajkami Szynka Drobiowa Serem Zoltym I Tortilla

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapka jest wegetariańska?

Nie, zawiera wędlinę i jajka, co wyklucza ją z diety wegetariańskiej.

Jakie pieczywo najlepiej wybrać do tej kanapki?

Najlepiej wybierać pieczywo pełnoziarniste, które dostarczy dodatkowych błonnika i składników odżywczych.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Oczywiście! Można dodać sałatę, pomidora lub rzodkiewkę, co wzbogaci smak i wartości odżywcze kanapki.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026