Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z tuńczykiem i warzywami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 108.5 kcal • B: 15.8 g • T: 1.2 g • W: 8.5 g

Kalorie

108 kcal

Białko

15.8 g

Tłuszcze

1.2 g

Węglowodany

8.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z tuńczykiem i warzywami to smaczna i zdrowa propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze i świeżość składników. Doskonała na szybki posiłek w ciągu dnia.

Kalorie i makro

W 100 g kanapki z tuńczykiem i warzywami znajduje się 86 kcal, 6.7 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 8.9 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprawiają, że jest to produkt odpowiedni dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka z tuńczykiem i warzywami, ze względu na niski indeks glikemiczny i umiarkowaną zawartość węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, kanapka z tuńczykiem i warzywami to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja redukcji masy ciała.

Ocena jakościowa

4/5. Kanapka oferuje zrównoważoną ilość białka i niską kaloryczność, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być także świetnym dodatkiem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 86 kcal, wystarczy np. 15-20 minut spaceru lub 5-10 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że indywidualne zapotrzebowanie na kalorie może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kanapki z tuńczykiem, można spróbować sałatki z tuńczykiem, która dostarczy więcej błonnika, lub wrapa z pełnoziarnistego tortilli, co zwiększy wartość odżywczą.

Ciekawostka

Tuńczyk jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mogą poprawić nastrój.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z tuńczykiem i warzywami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Jajkiem Maka I Jablkiem Bulka Z Ziarnami Gruszka I Truskawki Czekoladka Pistacjowa Makaron Lubella Nitki Ugotowany

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapka z tuńczykiem jest odpowiednia na dietę wegetariańską?

Nie, ponieważ zawiera tuńczyka, który jest rybą.

Jakie są inne źródła białka dla wegetarian?

Dobre źródła białka to soczewica, ciecierzyca, tofu oraz nabiał.

Czy mogę dodać więcej warzyw do kanapki?

Oczywiście! Dodatkowe warzywa zwiększą wartość odżywczą i smak kanapki.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 kwietnia 2026