Ile kalorii ma Kanapka z szynką z kurczaka?
Sprawdź wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 211 kcal • B: 18.3 g • T: 2.6 g • W: 28.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z szynką z kurczaka to popularny wybór na szybki posiłek, łączący smak i wartości odżywcze. Jest doskonałym źródłem białka, będąc jednocześnie niskokalorycznym produktem.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki z szynką z kurczaka przypada około 211 kcal. W skład makroskładników wchodzi: 18.3 g białka, 2.6 g tłuszczu i 28.6 g węglowodanów. Taki rozkład sprawia, że kanapka jest sycąca, ale nie obciążająca kalorycznie.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości tłuszczu oraz umiarkowanej ilości węglowodanów, kanapka z szynką z kurczaka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Tak, kanapka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kanapka z szynką z kurczaka jest smacznym i zdrowym wyborem, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz ewentualne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kanapkę na drugie śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Jej wartości odżywcze sprzyjają regeneracji organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 211 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegania lub 50 minut spaceru. To tylko szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności i indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i indykiem – więcej zdrowych tłuszczy i białka.
2. Wrap z warzywami i hummusem – mniej węglowodanów, więcej błonnika.
3. Sałatka z kurczakiem – niskokaloryczna opcja z dużą ilością warzyw.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw do kanapki nie tylko wzbogaci smak, ale także zwiększy jej wartość odżywczą, dostarczając błonnika i witamin.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka z szynką z kurczaka jest zdrowa?
Jakie pieczywo najlepiej używać?
Czy mogę dodać sos do kanapki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026