Ile kalorii ma Kanapka z szynką i galaretką warzywną?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 131.1 kcal • B: 8.2 g • T: 1.6 g • W: 20.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z szynką i galaretką warzywną to smaczna propozycja, łącząca w sobie białko i wartości odżywcze warzyw. Idealna na lekkie posiłki, zaspokaja głód bez nadmiaru kalorii.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada:
- Kalorie: 131.1 kcal
- Białko: 8.2 g
- Tłuszcz: 1.6 g
- Węglowodany: 20.2 g
To stosunkowo niskokaloryczny wybór, z dobrym źródłem białka, co czyni go atrakcyjnym dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z szynką i galaretką warzywną zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny konsultować się z dietetykiem przed włączeniem jej do diety.
Na redukcję?
Tak, kanapka jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Kanapka jest smaczna i niskokaloryczna, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytej szynki oraz galaretki, aby uniknąć dodatków, które mogą obniżać jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekką kolację, a także po treningu, by szybko uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 131.1 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z kurczakiem i warzywami - więcej białka i mniej tłuszczu.
2. Wrap z sałatą i hummusem - bogatsza w błonnik i witaminy.
3. Kanapka z awokado i jajkiem - źródło zdrowych tłuszczów i białka.
Ciekawostka
Galaretka warzywna nie tylko dodaje smaku, ale również dostarcza błonnika, który wspiera układ pokarmowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka zawiera gluten?
Jakie są alternatywy dla szynki?
Czy można jeść tę kanapkę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026