Ile kalorii ma Kanapka z serkiem wiejskim?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 141.2 kcal • B: 11.5 g • T: 1.1 g • W: 20.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z serkiem wiejskim to smaczna i zdrowa opcja na szybki posiłek. Doskonała zarówno na śniadanie, jak i na przekąskę, łączy w sobie wartości odżywcze z przyjemnym smakiem.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki z serkiem wiejskim przypada 172.6 kcal. W składzie znajdziemy 9.7 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 20.9 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, kanapka sprzyja uczuciu sytości, co może być korzystne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z serkiem wiejskim może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto zwracać uwagę na całkowitą ilość węglowodanów oraz towarzyszące składniki. Należy monitorować poziom glukozy po jej spożyciu.
Na redukcję?
Tak, kanapka z serkiem wiejskim to dobry wybór na redukcji. Ma umiarkowaną wartość kaloryczną i wysoką zawartość białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kanapka dostarcza dobrych makroskładników, jednak warto zwrócić uwagę na jakość pieczywa oraz dodatkowych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kanapkę na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 172.6 kcal, można wykonać około 20-30 minut joggingu lub 30-40 minut szybkiego marszu. To zależy od indywidualnej wagi oraz intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado – bogata w zdrowe tłuszcze.
2. Wrap z kurczakiem i warzywami – białko i błonnik w jednym.
3. Kanapka z hummusem – źródło roślinnego białka i błonnika.
Ciekawostka
Serek wiejski jest doskonałym źródłem wapnia, co wspiera zdrowe kości i zęby.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z serkiem wiejskim.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka z serkiem wiejskim jest zdrowa?
Jakie są najlepsze dodatki do kanapki?
Ile kanapek mogę zjeść dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 marca 2026