Ile kalorii ma Kanapka z serkiem i ogórkiem?
Idealna przekąska dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 110 kcal • B: 2.9 g • T: 2.9 g • W: 14.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z serkiem i ogórkiem to smaczna i orzeźwiająca przekąska, która doskonale sprawdzi się w każdej porze dnia. Łączy w sobie delikatny smak serka z chrupkością ogórka, co czyni ją idealnym wyborem na lekką przekąskę.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki z serkiem i ogórkiem znajduje się 110 kcal, 2.9 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 14.7 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczny produkt, który dostarcza zrównoważone makroskładniki, co czyni go odpowiednim dla lekkiej diety.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z serkiem i ogórkiem ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem jej do diety.
Na redukcję?
Tak, kanapka z serkiem i ogórkiem jest dobrym wyborem na redukcji. Jej niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość węglowodanów pozwalają na łatwe wkomponowanie jej w codzienny jadłospis, nie przekraczając dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kanapka jest smaczna i łatwa do przygotowania, jednak warto zwrócić uwagę na skład używanych składników, aby uniknąć dodatkowych kalorii z tłustych serów czy białego pieczywa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kanapkę z serkiem i ogórkiem na śniadanie lub jako lekką przekąskę w ciągu dnia. Może również być dobrą opcją po treningu, by dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 110 kcal, można przeprowadzić 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunek, a rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i pomidorem - bogata w zdrowe tłuszcze.
2. Wrap z sałatą i kurczakiem - mniej węglowodanów, więcej białka.
3. Kanapka z hummusem i warzywami - źródło błonnika i witamin.
Ciekawostka
Ogórki są niskokaloryczne i mają wysoką zawartość wody, co sprawia, że są idealnym składnikiem dla osób dbających o linię.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka jest odpowiednia na dietę wegetariańską?
Jak długo można przechowywać kanapkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025