Ile kalorii ma Kanapka z serem kozim i szynką?
Idealna przekąska pełna smaku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 127.5 kcal • B: 7.5 g • T: 6.1 g • W: 12.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z serem kozim i szynką to połączenie intensywnego smaku koziego sera oraz delikatnej szynki. To zdrowa i sycąca opcja, idealna na szybki posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada: 127.5 kcal, 7.5 g białka, 6.1 g tłuszczu oraz 12.7 g węglowodanów. Dzięki stosunkowo niskiemu poziomowi kalorii, kanapka ta może być dobrym wyborem w zrównoważonej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem. Warto monitorować poziom glukozy po posiłku i skonsultować się z lekarzem w sprawie diety.
Na redukcję?
Z uwagi na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka, kanapka z serem kozim i szynką może być dobrym wyborem na redukcji. Jednak warto łączyć ją z warzywami, aby zwiększyć objętość posiłku.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka łączy wartości odżywcze z przyjemnym smakiem, jednak jej wartość kaloryczna mogłaby być niższa, aby lepiej pasowała do diet redukcyjnych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być także dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 127.5 kcal, można na przykład przejść energicznie przez około 25 minut lub wykonać 20 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że to jedynie szacunek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z serem feta i warzywami – mniej tłuszczu i więcej błonnika.
2. Kanapka z hummusem i warzywami – bogata w białko roślinne.
3. Kanapka z awokado i gotowanym jajkiem – zdrowe tłuszcze i białko.
Ciekawostka
Ser kozi jest źródłem probiotyków, które wspomagają zdrowie jelit!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka z serem kozim jest wegetariańska?
Jakie są najlepsze dodatki do tej kanapki?
Czy mogę ją zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025