Ile kalorii ma kanapka z serem i schabem wędzonym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 173.3 kcal • B: 24.4 g • T: 2.2 g • W: 11.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z serem i schabem wędzonym to smaczna i sycąca przekąska, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie białko pochodzące z mięsa i nabiału, co czyni ją atrakcyjną dla osób aktywnych.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki z serem i schabem wędzonym przypada:
- Kalorie: 173.3 kcal
- Białko: 24.4 g
- Tłuszcz: 2.2 g
- Węglowodany: 11.1 g
Dzięki wysokiej zawartości białka, kanapka sprzyja uczuciu sytości oraz wspiera regenerację mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z serem i schabem wędzonym zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni ją potencjalnie odpowiednią dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, kanapka może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, wspierając uczucie sytości bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka jest smaczna i dostarcza wartościowych składników odżywczych, choć można znaleźć zdrowsze alternatywy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 173.3 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanego biegu lub 60 minut spaceru w szybkim tempie. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i wędzonym łososiem - dostarcza zdrowych tłuszczów i omega-3.
2. Kanapka z hummusem i warzywami - bogata w błonnik i witaminy.
3. Kanapka z twarogiem i świeżymi ziołami - niskokaloryczna i pełna białka.
Ciekawostka
Wędzenie mięsa nie tylko poprawia jego smak, ale także może wpływać na lepsze zachowanie wartości odżywczych dzięki procesowi konserwacji.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy kanapka z serem i schabem wędzonym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka z serem i schabem wędzonym może być częścią zdrowej diety?
Jakie pieczywo najlepiej wybrać do tej kanapki?
Czy mogę dodać warzywa do kanapki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 kwietnia 2026