Ile kalorii ma Kanapka z serem białym i dżemem?

Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie tej przekąski.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 180.8 kcal • B: 8.5 g • T: 2.3 g • W: 25.4 g

Kalorie

180 kcal

Białko

8.5 g

Tłuszcze

2.3 g

Węglowodany

25.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z serem białym i dżemem to połączenie kremowego smaku sera z słodyczą dżemu. To prosty i smaczny wybór, który zaspokaja głód w ciągu dnia.

Kalorie i makro

Na 100 g kanapki przypada 180.8 kcal, 8.5 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 25.4 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i białka, ale warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka z serem białym i dżemem zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją ostrożnie i w ramach zbilansowanej diety.

Na redukcję?

Kanapka może być umiarkowanym wyborem na redukcji, z uwagi na stosunkowo niską kaloryczność i obecność białka. Należy jednak kontrolować porcje i ogólną ilość węglowodanów.

Ocena jakościowa

4 - Kanapka ma dobre proporcje składników, ale może zawierać zbyt wiele cukrów, szczególnie z dżemu, co obniża jej wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, gdy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 180.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer. To szacunek, dlatego warto dostosować go do własnej kondycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast dżemu, warto użyć świeżych owoców lub pasty z awokado, co zwiększy ilość błonnika i zdrowych tłuszczy. Można też zastąpić biały ser twarogiem, który ma wyższą zawartość białka.

Ciekawostka

Dodanie orzechów lub nasion do kanapki zwiększa wartość odżywczą i poprawia smak, a także dostarcza zdrowych tłuszczy.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Platki Owsiane Gorskie Sposob Jogurt Nat Szynka Delikatesowa Z Kurczaka Mozzarella Light Lidl

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy kanapka z serem białym jest zdrowa?

Tak, ale warto kontrolować składniki, by unikać nadmiaru cukru z dżemu.

Jakie są inne pomysły na kanapki?

Można spróbować kanapki z hummusem i warzywami lub z pastą jajeczną.

Czy mogę jeść tę kanapkę na diecie?

Tak, ale najlepiej w umiarkowanych ilościach i jako część zrównoważonej diety.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025