Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z serem białym i dżemem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 205.5 kcal • B: 6.9 g • T: 3.4 g • W: 37.2 g

Kalorie

205 kcal

Białko

6.9 g

Tłuszcze

3.4 g

Węglowodany

37.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z serem białym i dżemem to połączenie kremowego smaku sera z słodyczą dżemu. To prosty i smaczny wybór, który zaspokaja głód w ciągu dnia.

Kalorie i makro

Na 100 g kanapki przypada 180.8 kcal, 8.5 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 25.4 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i białka, ale warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka z serem białym i dżemem zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją ostrożnie i w ramach zbilansowanej diety.

Na redukcję?

Kanapka może być umiarkowanym wyborem na redukcji, z uwagi na stosunkowo niską kaloryczność i obecność białka. Należy jednak kontrolować porcje i ogólną ilość węglowodanów.

Ocena jakościowa

4 - Kanapka ma dobre proporcje składników, ale może zawierać zbyt wiele cukrów, szczególnie z dżemu, co obniża jej wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, gdy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 180.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer. To szacunek, dlatego warto dostosować go do własnej kondycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast dżemu, warto użyć świeżych owoców lub pasty z awokado, co zwiększy ilość błonnika i zdrowych tłuszczy. Można też zastąpić biały ser twarogiem, który ma wyższą zawartość białka.

Ciekawostka

Dodanie orzechów lub nasion do kanapki zwiększa wartość odżywczą i poprawia smak, a także dostarcza zdrowych tłuszczy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z serem białym i dżemem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szynka Dziadka Wierzejki Posilek Z Jajkiem Maka I Owocami Posilek Z Twarogiem Bulka I Serkiem Skyr Twarog Wedzony Losos I Makrela

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapka z serem białym jest zdrowa?

Tak, ale warto kontrolować składniki, by unikać nadmiaru cukru z dżemu.

Jakie są inne pomysły na kanapki?

Można spróbować kanapki z hummusem i warzywami lub z pastą jajeczną.

Czy mogę jeść tę kanapkę na diecie?

Tak, ale najlepiej w umiarkowanych ilościach i jako część zrównoważonej diety.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 27 kwietnia 2026