Ile kalorii ma Kanapka z rukolą i serkiem Almette?
Zdrowa i smaczna propozycja
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 49.7 kcal • B: 1.8 g • T: 2.7 g • W: 4.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z rukolą i serkiem Almette to lekki i pożywny posiłek, idealny na szybki lunch lub przekąskę. Połączenie świeżej rukoli z delikatnym serkiem sprawia, że jest to nie tylko smaczna, ale i zdrowa opcja.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada 49.7 kcal, co czyni ją niskokalorycznym wyborem. Zawiera również 1.8 g białka, 2.7 g tłuszczu oraz 4.5 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości kalorii i umiarkowanej ilości makroskładników jest to świetna opcja dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z rukolą i serkiem Almette może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie w spożyciu, biorąc pod uwagę zawartość węglowodanów. Osoby z cukrzycą powinny monitorować reakcję organizmu na ten produkt.
Na redukcję?
Tak, kanapka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka i tłuszczu sprawiają, że można ją włączyć w plan dietetyczny przeznaczony na odchudzanie, jednocześnie nie rezygnując z przyjemności jedzenia.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kanapka jest zdrową przekąską, jednak warto zwrócić uwagę na składniki, aby uniknąć dodatków, które mogłyby zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub lunch, ale również jako lekką kolację. Może być smacznym uzupełnieniem diety o wartościowe składniki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 49.7 kcal, można przeprowadzić około 10-15 minut spaceru lub 5 minut joggingu. Jest to szacunek, który może się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado – bogata w zdrowe tłuszcze.
2. Wrap z kurczakiem i warzywami – źródło białka i witamin.
3. Sałatka z quinoa – pełnowartościowe białko i błonnik.
Ciekawostka
Rukola to nie tylko smaczna, ale i zdrowa przyprawa, bogata w witaminy A, C oraz K, a także przeciwutleniacze wspierające układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka jest bezglutenowa?
Jakie dodatki mogę dodać do kanapki?
Czy mogę ją zjeść na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026