Ile kalorii ma Kanapka z polędwicą i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 204.7 kcal • B: 7.5 g • T: 4.5 g • W: 13.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z polędwicą i serem to smaczna i sycąca przekąska, idealna na szybkie posiłki. Połączenie delikatnej polędwicy z serem sprawia, że jest to propozycja zarówno dla miłośników mięsa, jak i nabiału.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki z polędwicą i serem znajduje się około 204.7 kcal, 7.5 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 13.6 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych potrzebnych w ciągu dnia.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z polędwicą i serem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz towarzyszących składników, aby unikać nadmiaru węglowodanów i tłuszczów.
Na redukcję?
Dzięki umiarkowanej zawartości kalorii i białka, kanapka z polędwicą i serem może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej. Ważne jest jednak, aby uwzględnić ją w codziennym bilansie kalorycznym.
Ocena jakościowa
4/5 - Kanapka oferuje przyzwoite wartości odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, co może wpłynąć na jej ogólną wartość zdrowotną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na drugie śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również dobrą opcją po treningu, dostarczając energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 204.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z indykiem i awokado - niższa zawartość tłuszczów nasyconych.
2. Wrap z warzywami i hummusem - więcej błonnika i witamin.
3. Kanapka z serem feta i szpinakiem - bogatsza w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw, takich jak sałata czy pomidor, nie tylko wzbogaci smak kanapki, ale także zwiększy jej wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z polędwicą i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka z polędwicą i serem jest zdrowa?
Ile białka zawiera kanapka?
Czy można ją jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są dodatkowe składniki, które mogę dodać?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 stycznia 2026