Ile kalorii ma Kanapka z polędwicą i ogórkiem?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 123 kcal • B: 6.6 g • T: 2.3 g • W: 11.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z polędwicą i ogórkiem to smaczna i pożywna propozycja na szybki posiłek. Łączy w sobie wartości odżywcze, które mogą wspierać codzienną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada około 123 kcal, 6.6 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 11.7 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, stanowi zdrową opcję na przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z polędwicą i ogórkiem, dzięki umiarkowanej ilości węglowodanów, może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, kanapka z polędwicą i ogórkiem to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i dostarcza białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka jest smaczna i zdrowa, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekki lunch. Może być także dobra po treningu, aby uzupełnić białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 123 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegu. Warto pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z kurczakiem i warzywami – więcej białka i mniej tłuszczu. 2. Tortilla pełnoziarnista z warzywami i chudym serem – lepsza na błonnik i składniki odżywcze. 3. Sałatka z polędwicą i ogórkiem – lżejsza i bardziej sycąca.
Ciekawostka
Ogórek jest niskokaloryczny i bogaty w wodę, co sprawia, że doskonale nawadnia organizm, a jednocześnie dostarcza niewiele kalorii.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka jest sycąca?
Jakie dodatki można dodać do kanapki?
Czy można ją przygotować na ciepło?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025