Ile kalorii ma Kanapka z pieczoną szynką i pomidorami?
Smaczna i pożywna propozycja na każdą porę dnia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kanapka z pieczoną szynką i pomidorami to pyszna i sycąca propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie smak delikatnej szynki z soczystymi pomidorami, co czyni ją atrakcyjną opcją dla wielu smakoszy.
Kalorie i makro
Porcja kanapki z pieczoną szynką i pomidorami (około 200 kcal) dostarcza umiarkowane ilości białka i tłuszczu, co czyni ją zrównoważonym posiłkiem. Dokładne wartości odżywcze są szacowane AI, jednak można założyć, że zawiera około 10 g białka, 8 g tłuszczu i 20 g węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz wybór pełnoziarnistego pieczywa. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Kanapka z pieczoną szynką i pomidorami może być dobrym wyborem na redukcji, zwłaszcza w kontekście umiarkowanej kaloryczności i zawartości białka, które wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka jest smaczna i sycąca, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalizować jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub lunch, ale sprawdzi się również jako szybka przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu, 15 minut biegu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Wartości te są orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i wędzonym łososiem - bogata w zdrowe tłuszcze.
2. Kanapka z hummusem i warzywami - źródło błonnika i białka roślinnego.
3. Wrap z kurczakiem i sałatą - lżejsza opcja z większą ilością warzyw.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, do kanapki może wzbogacić jej smak oraz dostarczyć dodatkowych składników odżywczych.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie pieczywo jest najlepsze do tej kanapki?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 sierpnia 2025