Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z pastą z tuńczyka i awokado?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 162.3 kcal • B: 12.3 g • T: 6.2 g • W: 14.4 g

Kalorie

162 kcal

Białko

12.3 g

Tłuszcze

6.2 g

Węglowodany

14.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z pastą z tuńczyka i awokado to doskonałe połączenie smaku i wartości odżywczych. Jest to zdrowa alternatywa, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych w wygodnej formie.

Kalorie i makro

W 100 g kanapki znajduje się około 162.3 kcal, 12.3 g białka, 6.2 g tłuszczu oraz 14.4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, idealny dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka z pastą z tuńczyka i awokado może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się spożywanie jej w umiarkowanych ilościach ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, kanapka z pastą z tuńczyka i awokado to dobry wybór podczas redukcji masy ciała. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

4/5 - Kanapka jest smaczna i zdrowa, jednak warto zwrócić uwagę na źródło składników, aby uniknąć dodatkowych konserwantów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako lekką, pożywną opcję, która dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 162.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast tej kanapki, można spróbować sałatki z tuńczyka z warzywami lub pasty z ciecierzycy. Oba te zamienniki dostarczają błonnika i są niskokaloryczne.

Ciekawostka

Awokado to źródło zdrowych tłuszczy jednonienasyconych, które mogą przyczynić się do lepszego wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z pastą z tuńczyka i awokado.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Cornflakes Truskawki Swieze Chocolate Caramel Yogurt Sledz Surowy Posilek Z Chlebem Jajkami I Maslem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapka jest odpowiednia dla wegan?

Nie, ponieważ zawiera tuńczyka, który jest produktem pochodzenia zwierzęcego.

Jakie są korzyści zdrowotne awokado?

Awokado jest bogate w potas, błonnik oraz zdrowe tłuszcze, które wspierają zdrowie serca.

Czy można przygotować wegetariańską wersję tej kanapki?

Tak, zamiast tuńczyka można użyć pasty z ciecierzycy lub białej fasoli.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026