Ile kalorii ma Kanapka z pastą tuńczykową i pomidorem?
Dowiedz się więcej o wartości odżywczej!
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kanapka z pastą tuńczykową i pomidorem to smaczna i zdrowa propozycja na szybki posiłek. Połączenie białka z tuńczyka oraz witamin z pomidora sprawia, że jest to sycąca i odżywcza opcja.
Kalorie i makro
Porcja kanapki (około 200 g) może dostarczać około 200 kcal, co czyni ją stosunkowo niskokalorycznym wyborem. Szacuje się, że zawiera około 20 g białka, 10 g tłuszczu i 25 g węglowodanów, co czyni ją zrównoważonym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z pastą tuńczykową i pomidorem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ograniczenie ilości chleba lub wybór wersji pełnoziarnistej, aby kontrolować poziom węglowodanów w posiłku.
Na redukcję?
Tak, ta kanapka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka jest zdrowa i smaczna, ale warto zwrócić uwagę na skład chleba oraz ilość dodatków, aby uniknąć zbędnych kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację. Może być także dobrym posiłkiem po treningu, aby uzupełnić białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnej jazdy na rowerze lub 40 minut spaceru w szybkim tempie. To są wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z pastą z awokado - zdrowe tłuszcze i więcej błonnika.
2. Kanapka z hummusem i warzywami - bogata w białko roślinne i witaminy.
3. Kanapka z kurczakiem i sałatą - doskonałe źródło białka z niższą zawartością tłuszczu.
Ciekawostka
Tuńczyk jest źródłem kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca. Regularne spożywanie ryb może pomóc w obniżeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać taką kanapkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025