Ile kalorii ma Kanapka z pastą rybną i ogórkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 168.6 kcal • B: 15.7 g • T: 1.4 g • W: 24.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z pastą rybną i ogórkiem to smaczna i zdrowa propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie wartości odżywcze ryb oraz świeżość ogórka, tworząc zbalansowaną przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada:
- Kalorie: 168.6 kcal
- Białko: 15.7 g
- Tłuszcz: 1.4 g
- Węglowodany: 24.3 g
Kanapka dostarcza stosunkowo niską ilość tłuszczu i wysoką zawartość białka, co czyni ją dobrym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Ograniczona ilość węglowodanów w kanapce czyni ją potencjalnie odpowiednią dla osób z cukrzycą, choć warto monitorować reakcję organizmu. Zawsze należy konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Kanapka z pastą rybną i ogórkiem to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka jest zdrowa i smaczna, jednak jej wartość odżywcza może być jeszcze wyższa, gdyby zawierała więcej warzyw lub pełnoziarnistego pieczywa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekką kolację. Idealnie nadaje się również jako przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 168.6 kcal, można np. przejść szybkim tempem przez około 30-40 minut lub wykonać intensywny trening przez 15-20 minut. Czas może się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z hummusem i warzywami - więcej błonnika i zdrowych tłuszczy.
2. Kanapka z awokado i łososiem - źródło zdrowych kwasów tłuszczowych i dodatkowe białko.
3. Kanapka z serem feta i pomidorem - bogata w wapń i witaminy.
Ciekawostka
Ryby są doskonałym źródłem kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i układ krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z pastą rybną i ogórkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka z pastą rybną jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie dodatki można dodać do kanapki?
Czy mogę użyć innego rodzaju ryby?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026