Ile kalorii ma Kanapka z ogórkiem konserwowym i masłem?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tej kanapki.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 213.2 kcal • B: 6.1 g • T: 9.2 g • W: 26.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z ogórkiem konserwowym i masłem to smaczna propozycja na szybki posiłek. Idealnie sprawdzi się jako przekąska lub dodatek do lunchu, łącząc w sobie chrupkość ogórka z delikatnym smakiem masła.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada 213.2 kcal, 6.1 g białka, 9.2 g tłuszczu oraz 26.6 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to produkt umiarkowanie energetyczny, z dominującą ilością węglowodanów, co czyni go dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka zawiera znaczną ilość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem i w kontekście całodziennej diety.
Na redukcję?
Kanapka z ogórkiem konserwowym i masłem może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność. Warto jednak kontrolować wielkość porcji oraz łączyć ją z innymi, bardziej białkowymi składnikami.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kanapka ma swoje zalety, ale ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i tłuszczu, nie jest idealnym wyborem dla każdego. Dobrze sprawdzi się w zrównoważonej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na drugie śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Z powodzeniem można ją włączyć do lunchu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 213.2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i pomidorem - bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Kanapka z chudym białkiem, np. kurczakiem lub indykiem - niższa kaloryczność i więcej białka.
3. Kanapka z hummusem i warzywami - źródło białka roślinnego i witamin.
Ciekawostka
Ogórki konserwowe są niskokaloryczne, a ich regularne spożywanie może wspierać nawodnienie organizmu oraz dostarczać cennych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka z ogórkiem jest zdrowa?
Jakie są korzyści z jedzenia ogórków konserwowych?
Czy mogę jeść tę kanapkę na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026