Ile kalorii ma Kanapka z ogórkiem i pomidorem?
Zdrowa przekąska pełna smaku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 162.9 kcal • B: 3.9 g • T: 6.5 g • W: 22.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z ogórkiem i pomidorem to lekka i orzeźwiająca propozycja dla osób poszukujących zdrowej przekąski. Idealnie sprawdzi się jako dodatek do posiłku lub samodzielne danie w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki z ogórkiem i pomidorem znajduje się 162.9 kcal, 3.9 g białka, 6.5 g tłuszczu oraz 22.1 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników wskazuje, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, co czyni go dobrym wyborem na lekką przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z ogórkiem i pomidorem ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność oraz umiarkowaną zawartość tłuszczów, kanapka z ogórkiem i pomidorem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Warto jednak pamiętać o kontrolowaniu porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Kanapka z ogórkiem i pomidorem jest zdrową i smaczną opcją, ale warto wzbogacić ją o białko, na przykład w postaci chudego mięsa lub sera, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekką kolację. Można ją również zabrać ze sobą jako zdrową przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 162.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Obliczenia te są jednak tylko szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Kanapka z hummusem i warzywami - źródło białka roślinnego.
3. Kanapka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem - niskokaloryczna i bogata w białko.
Ciekawostka
Ogórki zawierają około 95% wody, co sprawia, że są idealnym składnikiem nawadniającym organizm.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka z ogórkiem i pomidorem jest wegańska?
Jakie dodatki można dodać do kanapki?
Czy kanapka jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 grudnia 2025