Ile kalorii ma Posiłek z bułkami grahamkami i jajkiem?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 225.3 kcal • B: 8.4 g • T: 3.7 g • W: 39.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułkami grahamkami i jajkiem to zdrowa propozycja śniadaniowa, która łączy w sobie wartościowe składniki. Idealnie nadaje się do codziennego menu, dostarczając niezbędnych makroskładników.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajdziemy 225.3 kcal, 8.4 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 39.5 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonej kombinacji makroskładników, posiłek dostarcza energii oraz wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować porcje węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Tak, posiłek z bułkami grahamkami i jajkiem jest dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość tłuszczu oraz umiarkowane węglowodany pomagają kontrolować kaloryczność diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, ale warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Doskonale nasyci i dostarczy energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 225.3 kcal, można odbyć około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Jajka na twardo z sałatą - niskokaloryczne i pełne białka.
3. Omlet z warzywami - dostarcza witamin i minerałów, a także białka.
Ciekawostka
Warto dodać świeże zioła do jajka, aby zwiększyć smak i wartość odżywczą posiłku. Zioła takie jak natka pietruszki czy szczypiorek są bogate w witaminy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy posiłek jest odpowiedni na dietę wegetariańską?
Jakie dodatki można użyć do tego posiłku?
Ile porcji można przygotować z 100 g?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 kwietnia 2026